Struve ma podobno teraz większy zasięg od Jonesa więc chyba dalej rośnie j**any...Powinni zdjąć ten limit 265 funtów bo jak zacznie robić masę przy tym wzroście to mu szybko pójdzie ponad limit
[...] waga rosła:) dieta to sprawa indywidualna każdego i nikt Ci nie ułoży, najłatwiejszym sposobem jest zrobić tak: wybierasz 3 dni w tyg i spisujesz co jadłeś w każdym posiłku, jak często były posiłki, po tygodniu sprawdzasz jakie były wartości kcal i porównujesz z Twoim zapotrzebowaniem, jeśli za mało Ci wyszło to musisz dołożyć kcal, tylko uwaga [...]
Co do głodzenia, bo 3000 kcal to tak to dla mnie wygląda przy tej wadze, nie warto, lepiej jeść dużo ale węgle obciąć, wróć do keto jak się sprawdzało, może masy mięśniowej nie nabudujesz ale schudniesz szybko. A tego treningu to nie za dużo w tygodniu? Może tu jest tez jeden z powodów spadku samopoczucia. Zakładam, że niedoborów witamin i [...]
Wiem wiem, za szybko, jednak podchodzę do tego z głową i chcę po prostu zobaczyć jak jest na cyklu, mam możliwości i mam zamiar podejść do tego bardzo profesjonalnie. Dlatego właśnie tu jestem ;)
[...] przy tej samej na splicie efekty były zarówno w przyroście siły ak i masy. W pn i środę ok, w pt odczuwalny spadek siły. Po łikendzie siła wracała tylko co z tego jak nie rosła i dalej to samo. Może i w pół roku czy roku dało by większe efekty od splita ale patrząc jak z treningu na trening coraz mniej się podnosi nie było dla mnie i [...]
za jakość się płaci. Ta prasa do nóg to zbędny dodatek, wcale za wygodnie na tym się nie ćwiczy i szybko Ci braknie miejsca na ciężar. Ale zrobisz jak uważasz
nie warto zarywać nocek bo podczas nocek organizm odpoczywa. Jak zakłócisz proces regeneracji to szybko się przetrenujesz,a tego na pewno byś nie chciał to tak na wstępie a reszta jak Viren
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się z kimś zamienił np. na masywniejsze ręce ;-) Następnym razem się lepiej przygotuję, w sensie wrzucę pomiary itd. Powodzenia wszystkim, ja późno odkryłem uroki siłki, ale jak ktoś się zastanawia, to naprawdę warto - lepsze samopoczucie, czasowo da się pogodzić i pracę, i rodzinę, a z czasem człowiek inaczej patrzy na jedzenie i zaczyna oceniać [...]
[...] to ja bym się nie pytał wcale a wcale :)))) mi tu biega o coś "cięższego" a do zgubienia mam 15-20 kilosów... rety!!! 20 to wersja z marzeń :) każdy wie (chyba) że jak przestajesz ćwiczyć to się otłuszczasz bo żresz tyle samo, i tak jest i u mnie a że leń jestem patentowany to i poza dietą, aerobami i treningiem poprostu chcę szybko [...]
nie robcie afery o jakies sogi, jak Ci tak bardzo zalezy, to w Waszym spamie nabijesz sobie szybko do 'starego poziomu' mi np. szkoda postów ktore dzis napisalem ,a bylo tego sporo od rana do awarii; i bynajmniej nie w spamie - nadrobi sie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-29 19:23:39
[...] mają za cel wprowadzić cię na obroty , pozwolić organizmowi zaadoptować się do wysiłku , 6-8 tygodni i przechodzisz dalej . Czyli mimo wszystko mam wykonywać RDL? Tak jakby 3 serie rozgrzewkowe i 1 seria właściwa . Jak już napisałem ćwiczę od połowy maja. Mam za sobą dokładnie 10 treningów - na dwóch pierwszych wykonywałem tylko jedną [...]
A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia. Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako [...]
Ja używam gumy, którą stosuje się w minimalnych ilościach, bo jak przesadzisz to wygląda jakbyś włosy smalcem posmarował i ona w żadnym wypadku nie daje efektu mokrych włosów... do takich celów jak pisałem żel na mokre włosy i odradzam żel za 1,50 bo one są kiepskiej jakości i nawet na mokrych włosach szybko wysychają, odradzam też pasy do [...]
[...] 200, a jutro "tylko" 160 to nie wpłynie to zupełnie na Twoje wyniki. Dlatego właśnie suplementy i odżywki należy "konkretnie" podawać lub w ogóle. Bo jak spożyjesz np. 100g WPC dziennie lub 200g gainera to jak najbardziej może to mieć kluczowe znaczenie. Tak samo BCAA w ilości 1 kaps to szkoda zachodu, ale już 3-5, zwykle [...]
Moim zdaniem taki semicontakt jest dobry, wytrenowuje wszystkie mozliwe i dobre odruchy, jak bedzie trzeba zula pedzacego na ciebie powalic to szybko i dobbrze zareagujesz - jak mu wytniesz w twarz. Pozdrawiam
wolalbym tbol zamiast mety. @50mg 5-6 tygodni. naprawde sa bardzo ladne efekty po tym, i stuka tak szybko jak dbol. cos w stylu jakby hybryda mety/oxa. Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-07-19 21:11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O stary prostowniki grzbietu, najszersze i dwugłowe ud mam zajechane po wczorajszym treningu pleców :/ jak dam radę dzisiaj to spróbuję, jak nie to zaczekamy troszkę :D Ogólnie to okres redukcji zacząłem, brak takiego powera na tych ujemnych kaloriach. Chcę szybko ponagrywać filmiki dokąd mam jeszcze trochę siły. Zmieniony przez - mlody16 w dniu [...]
[...] np. herbata z cukrem! wówczas idzie to LDL a sam tłuszcz jajeczny? idealny każde żółtko około 2 gramy lecytyny więc bogato i regenerująco umysł i wątrobę!!!!! zatem jaja jak najbardziej i dużo ja robilem masę na tłuszczowej, ale dariusz mi poradził dodać węgli dobrej jakości z owsa i to idealne rozwiazanie więc robi siętaki low carb ja [...]
moge sie szybko przetrenowac, dlatego chyba lepiej bedzie jak pocwicze bez przyrzadow, a nie od razu "wybuchne" na ciezary... A pozatym chyba nigdy nie szkoda czasu nawet na tak banalne cwiczonka... Druga sprawa to nawet zawodowcy nie wyrzucaja ze swojego zycia takich cwiczen... ona daja to czego nie da sztanga. Potem jak [...]
avaria forum-SKANDAL
